PROGRAMMES PROPOSÉS DU PAHN

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PROGRAMMES PROPOSÉS DU PAHN

Les comités régionaux pourront les adapter en fonction de leurs contraintes.

VIDÉO EXERCICES PAHN

PAHN-1

Il doit se dérouler entre le 1er Octobre et le 2 Novembre 2025.

Il est organisé par les comités régionaux ou les comités départementaux ou les clubs.

Les comités régionaux sont garants de l’organisation sur leur territoire, de la communication et du recueil des grilles d’évaluation. Ouvert à tous les licenciés U13 et U15 (nés en 2011, 2012, 2013, 2014) et non débutants (licenciés depuis au moins depuis janvier 2025).

Le contenu :

Présentation du dispositif PAHN
Inscription des lutteurs (attribution d’un numéro, noter le sexe et la date de naissance dans le fichier, photo individuelle)
Prise de mesures (taille, poids)
Test de coordination (corde à sauter)
Test de proprioception
Test de gainage
Test de la capacité d’apprentissage
Test de la combativité

CONSIGNES PDF PAHN-1

PAHN-2

Il dure au moins 3 jours et doit se dérouler durant les vacances du Noël (entre le 20 décembre 2025 et le 4 janvier 2026). Les regroupements inter-régionaux sont à favoriser. Il faut privilégier les CREPS ou les centres régionaux d’entraînement pour le lieu.

Il est ouvert à tous ceux ayant obtenu 50 points au PAHN 1. Pré-inscription obligatoire.

Jour 1 :

- Matin
  - Transport
  - Vérification des inscriptions
  - Visite du site et installation
  - Pesée
  - Attribution d’un numéro
  - Questionnaire de style
- Après-midi
  - Échauffement (ludique)
  - Test vitesse
  - Test tirage horizontal
  - Test bond
  - Test VMA
- Soirée
  - Présentation du PPF

Jour 2 :

- Matin
  - Échauffement
  - Séance technico-tactique : la défense sur ceinture de côté au sol
- Après-midi
  - Les valeurs de la FFL
  - Jeux collectifs ou jeux de jeux de société
  - Échauffement
  - Séance debout : le pousse et la garde en libre et en gréco-romaine
- Soirée
  - Étirements (routines et explications)

Jour 3 :

- Matin
  - Théorie sur la gestion du score
  - Échauffement
  - Test de la combativité
  - Évaluation technico-tactique
  - Ranger et vider les chambres
- Après-midi
  - Échauffement type compétition (expliquer la routine)
  - Matchs par poule (nombre de victoires)
  - Départ

PAHN-3

Il dure 4 jours, au CREPS de Vichy (à confirmer), à la suite du championnat de France jeune en lutte gréco-romaine du 15 au 18 février 2026.

Participants : minimum 100 points au PAHN-2 + sélection régionale selon les quotas

Jour 1

- Arrivée à 16h
  - Présentation du stage et distribution des t-shirts
  - Visite du CREPS et installation dans les chambres.
  - Pesée
  - Photo de groupe
  - Séance technico-tactique : lutte au sol (1h30)
- Soirée
  - Présentation des Pôles Espoirs.

Jour 2

- Matin
  - Échauffement ludique
  - Test Delorme
  - Test burpees
  - Test tractions
  - Test gainage coude
- Après-midi
  - Ski de fond
  - Échauffement et Matchs en poule : test victoires
- Soirée
  - Présentation du parrain

Jour 3

- Matin
  - Échauffement type compétition
  - Compétition par équipe
- Après-midi
  - Raquettes à neige
  - Séance technico-tactique en lutte libre : attaquer aux jambes de face au bon moment.
- Soirée
  - Connaitre le règlement de lutte

Jour 4

- Matin
  - Questionnaire psychologique
  - Séance technico-tactique en gréco : action-réaction à partir de la saisie poignet-coude

PAHN-4

Il dure 3 jours et doit se dérouler durant les vacances scolaires de Paques. Les regroupements interrégionaux sont possibles. Il faut privilégier les CREPS ou les centres régionaux d’entraînement pour le lieu. Sont concernés tous les participants au PAHN-2.

Jour 1

- Matin
  - Transport
  - Vérification des inscriptions
  - Visite du site et installation
  - Pesée / taille
  - Distribution d’un numéro, vérification du choix du style
- Après-midi
  - Échauffement (ludique)
  - Test gym
  - Test gainage
  - Lutte ouverte libre et gréco
- Soirée
  - Les violences sexuelles dans le sport

Jour 2

- Matin
  - Échauffement
  - Séance technico-tactique : le travail technico-tactique de la zone en attaque et en défense en libre.
- Après-midi
  - Jeux collectifs ou jeux de société
  - Échauffement
  - Séance debout : Séance technico-tactique : le travail technico-tactique de la zone en attaque et en défense en gréco.
- Soirée
  - La gestion du poids / La gestion de la blessure

Jour 3

- Matin
  - Échauffement
  - Test de la combativité
  - Évaluation technico-tactique (Maitrise verte)
  - Ranger et vider les chambres
- Après-midi
  - Échauffement type compétition (expliquer la routine)
  - Matchs par poule (nombre de victoires)
  - Départ

PRÉPARATION ET CHAMPIONNAT D'EUROPE U15

Pour être sélectionné(e) au stage de préparation et au championnat d’Europe U15, les lutteurs doivent répondre à ces 5 critères :

Participation au PAHN dans son ensemble
Participation aux TNR
20 matchs minimum renseignés dans le bilan de compétition
Champion de France U15
Nationalité française

PAHN-été

Il se déroulera durant les vacances d’été et durera 5 jours.

Un appel d’offre avec un cahier des charges sera diffusé par la FFLDA. Les clubs, comités départementaux ou comités régionaux peuvent y répondre. La FFLDA étudiera les candidatures et désignera l’organisateur labellisé PAHN été.

La FFLDA contribuera avec la mise à disposition de 2 encadrants.

Les bénéfices engendrés par l’action reviendront à l’organisateur.

Programme à venir.